本文摘要：1、不理解自己的家族病史　　因为遗传的不存在，理解家庭成员的病史能协助你提早注目涉及脏器的身体健康。

1、不理解自己的家族病史　　因为遗传的不存在，理解家庭成员的病史能协助你提早注目涉及脏器的身体健康。而很多恶性疾病如果尽早找到，医治机会还是相当大的。

　　2、健身房里的马大哈　　最差打算专门的健美软底鞋或薄棉袜，因为干燥的健身房地毯很更容易隐蔽和杜绝细菌，如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。　　3、磨练模式一成不变　　如果多年不转变磨练模式，很更容易导致常常磨练的那部分肌肉劳损，而没运动到的肌肉仍然被忽视也很有可能使身体不成比例的发展。　　4、排便太浅　　人们平时的排便总是太浅。

这样血管里含有的氧气水平就高于二氧化碳水平，人因此就不会深感疲乏。所以应当每天多做到几次深呼吸。　　5、长年用冷水进食　　资料指出：人的牙齿最适应环境35～36.5摄氏度的温度，如果常常用冷水性刺激牙齿将造成牙龈出血、牙髓痉挛或其它牙病的再次发生。

牙齿的寿命平均值比人的寿命短10年以上，根源就在“凉水进食”的习惯上。${FDPageBreak}　　6、忽略常规妇科检查　　近期医学报导找到：近5年，尽早找到的宫颈癌死亡率减少了70％。妇科癌症初期症状很更容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很最重要。医生建议所有18岁以上的女性，尤其是有数性经验的女性，每年最少要展开一次妇科常规检查。

　　7、对“高蛋白减肥法”的误会　　一种较为风行的节食观念指出：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内逗留较长时间。如果只摄入一种，就不会增加在体内　　逗留和被吸取的时间，从而超过节食的效果。

但是，碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺少不会造成疲惫和水解，获取非常丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法节食，都必需确保每天摄取的谷物、蔬菜和水果占总摄入量的55％以上。

　　8、身体总正处于缺水状态　　身体严重缺水不会造成疲惫，因为缺水时血流量降低，而这时心脏被迫减少跳动的次数和力度以保证有充裕的供血量。所以，不要等到口渴的时候才睡觉。　　9、“从一而终”的床垫　　每个季度要清扫一次床垫，每年最少要有一次把床垫柴火2小时。

床垫干净了，要用肥皂和清水洗净，不要用汽油或清洁剂。而且每用于半年后要将床垫　　10、香水导致的美丽损害　　香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光太阳光下有可能分解成出有有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。

所以在喷香水时尽量避免必要喷出在皮肤上过于多，喷出在衣服上也某种程度可以香气叛人。　　11、乌烟瘴气的晨练　　如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡觉一会儿。研究证明，长年排出汽车废气，不会使肺活量减少20％，还有可能造成哮喘、肺气肿。

　　12、不稳定的体重　　体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的变动幅度。所以每天相同在早晨刚刚睡觉后仍未喂食时测得的体重是较为精确的。

　　13、旧情难舍运动鞋　　胫骨疼和跟腱劳损只是杨家运动鞋有可能导致的受损之一，一双跑步鞋的服役无限大是500公里，而体操鞋6个月就该卸任了，因为它们早已丧失了原本的维护能力。　14、忽略早餐　　科学的喂食原则应当是：早餐要不吃得像个国王，午餐要不吃得像个王子，晚餐要不吃得像个乞丐。所以早餐不仅要不吃，还要不吃得喜乐。

${FDPageBreak}　　15、习惯尖二郎腿　　根据调查找到：长年尖二郎腿更容易引发弯腰驼背，导致腰椎与胸椎压力产于失衡，长此以往，不致反抗脊椎神经，而且尖二郎腿还不会阻碍腿部血液循环，导致腿部静脉曲张。所以，还是急忙把二郎腿敲下来吧！　　16、运动过量　　每天取出5分钟磨练也比一个月或几个月可怕运动一次好。想要享有极致的体形 ，关键不在于你一共运动了多少，贵在坚决。

　　17、牛排味道与冷却杀菌　　制作牛肉饼的细牛肉末最更容易隐蔽沙门氏菌和大肠杆菌，而歼灭这些细菌要超过160摄氏度的温度。因此食用这类食品最差冷却到安全性的温度再行安心食用。　　18、不告诉胆固醇水平　　“高血脂不是老年人的专利”。

即使你平时有运动的习惯，也很留意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20％来自饮食，另外遗传也是很最重要的原因。

　　19、必要试用柜台的化妆品　　化妆品柜台的唇膏已被上百人中举过，如果在试用时不留意，就很有可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，因此还是在手背和手腕上试用较为安全性。　　20、不理解叶酸　　叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管构成至关重要。

育龄女性在要求要宝宝之前就不应补足适度的叶酸，最差每天补足400毫克，分娩期间的妇女则要减少到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都含有非常丰富的天然叶酸。　　21、不告诉如何与医生聊天　　懂如何与医生聊天能更慢让他理解你的病情。比如你常常头痛，除了记下就是指何时开始、每次持续多久等症状外，还不应尽可能记录最近的体温变化、生理周期否长时间等。

你获取的信息就越多，就越不利于医生临床你的病情。　　22、很幸未曾开怀大笑　　笑是减慢压力最大自然、最有效地的方式。科学家找到人体每天都分解3000多个癌细胞和50亿个能及时歼灭癌细胞的“破片者细胞”。

刚笑完了的人体内破片者细胞不会明显增加，堪称是“大笑”益明显。　　23、冷漠的办公室气氛　　与其花费时间去丑化对方，不如冷静下来把关系理顺。

一个人与自然的工作气氛不但让你心里感觉难受，对工作效率也不会有所增进。　　24、不给自己“情绪化”的机会　　从心理健康的角度来看，长年积压怒气不会影响身心健康，怒气长时间得到倾诉就有可能变为悲伤情绪。一个懂如何不耐烦、准确宣泄自己反感的女性才是一个心理成熟期、身体健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没理由强制自己控制情绪而忽略甚至是驳斥自己的感觉，关键在于找准渠道。

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